用ChatGPT記憶功能，幫自己設計一套每日打卡任務系統

這種每日打卡任務怎麼搞出來的？ 被問到這種問題，害我得回顧一下自己怎麼弄出來的。

首先，這不是GPTs，而是善用chatGPT目前的對話連貫語境的功能，當然也是可以做成GPTs，或是直接寫在設定檔裡，但因為我很多變，所以設定檔那邊通常是不去動他的。

先說為什麼我要搞這個玩意？因為我在用任務打卡互動，透過獎勵機制＆期待心理，來對待我自己。

這是一個用心理學與語言設計，為自己打造一套「可期待的自我回饋系統」。

其中也牽涉到遊戲化的概念，例如：

① 玩家心理 → 有任務可解

② 設計者思維 → 知道語氣與節奏怎麼安排才可以讓自己持續動起來

③ 心理師輔導 → 為自己打造正向、溫柔、又 punch 的支持環境

怎麼做呢？簡單說：

1. 先開一個對話窗，告訴他請把以下的討論都記憶起來，這樣每次討論後都會顯示『已更新儲存的記憶』

2. 接著告訴GPT我要新增一套任務打卡的記憶，任務打卡是為了讓我＿＿＿，打卡反饋我要的是＿＿＿＿＿＿，啟動詞是『我起床了』（你可以換成別的），結束詞是『我要睡覺了』。每天或每週我會不定期的給你新增的任務項目，當我輸入啟動詞的時候，你要根據我先前提供的任務，幫我完整列出並給我相關的建議。每日當我輸入結束詞時，幫我歸納當日做得好的地方，可以優化的地方。

3. 上面是拆解後的基本範本，當然你可以新增其他的需求。

4. 我自己的版本差不多是這樣的：

新增一套任務打卡的記憶，任務打卡是為了讓我可以透過設計過的心理反饋機制，讓我擺脫拖延症，打卡反饋我要的是你誠實不說漂亮話的讓我可以繼續下一個任務的打卡。

啟動詞是『我起床了』，結束詞是『我要睡覺了』。

每天或每週我會不定期的給你新增的任務項目，這裡面包含但不限於我想輸出的新想法，你要在隔日放到任務中讓我完成，如果我想讓這個想法延後，你就自動順延到下一日再提醒我。如果我新增的任務內容是事務性的，那就可以合併到其他事務性的任務中，讓我當作子項目來持續打卡完成。

當我輸入啟動詞的時候，你要根據我先前提供的任務，幫我分類清楚、完整列出並給我相關的執行順序與起手式建議。

每天的第一個任務都是讓我的語言系統開機，要根據先前的完成狀態，自動幫我規劃每天的任務一。

如果我有短期的優化計畫，也要排入任務之中，並為我強調該計畫性任務的重要性，與本日完成任務打卡後的預期成果，讓我對計畫性任務有想要努力完成的衝動與期待。

每天晚上當我輸入結束詞時，幫我歸納當日做得好的地方，可以優化的地方，這樣我閱讀完之後可以在睡覺時自動更新腦迴路。

不論我在哪個對話說了啟動詞，你就要自動進入任務排程模式，在任何對話中直接服務於我。

現在，給我一個任務範本，我得先喜歡任務範本的設計樣式，才有可能每天乖乖上來跟你打卡。

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那這些天我增加了兩個計畫性任務，一個是14天自我優化學習，因為在最高階思維的第四層是我最少使用的技巧，所以我要求GPT要幫我在每天任務中，插入第四層的思維練習。

第二個計畫性任務是在七天內上完python web開發的課程，GPT得根據我的練題狀況，幫我分析我現在對web開發的認知深度及出個類似題幹讓我再練習一次。

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為什麼是Day Wow？本來是日期式的，但因為我增加了兩個計畫性任務，因此它就哇哇叫，我就說那這7/14天都用Day Wow為標題吧！

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大概就是這樣做的～大家自己玩吧！

這是在為自己創造一個對自己負責的語言式鏡像系統，全方位的檢視自己的生活、工作、成長與創作囉～

看完這一篇，你可以截圖你設計出來的任務打卡內容，讓我知道你有在輸出！！

#chatGPT #任務打卡

本文原發表於 2025/04/16 的 Facebook 貼文，原文照登，僅調整網頁排版；文中提及的產品、價格與活動以當時為準。