他在飛機上想打開艙門的那一刻，我才真正認識恐慌症

才剛寫完三合一，接著又有人問了恐慌症，那就繼續寫吧！不知道前文的點我名字看前面的兩篇文章吧！

恐慌症不是drama queen，是大腦錯誤啟動了求生指令

我老公有恐慌症。但這件事，是從「他拼命想打開飛機艙門」那一刻，我才真正意識到。

那趟飛行，沒有異常，也沒有任何預警。艙門關了，已經在滑行了，他就突然變了樣，呼吸急促、臉色發白、喊著他要下機、堅持現在不出去會死掉。接著，他真的站起來想衝去開艙門，空服員也衝過來壓制他。

當下我超級驚慌。

不是因為他反應太大，而是我根本不知道他到底怎麼了？一年搭多少次飛機都沒事，怎麼今天會突然這樣？邪祟附體？

再者，我不希望成為像這樣的新聞頭條：台灣某男子大鬧飛機，開啟艙門導致航班延誤三小時。

我彷彿都看到新聞的配圖了：一個慌亂失措的男子，身旁有一個女子拿薄外套遮著臉，而那個女子就是我。

嗎呀，我都快跟著恐慌了。大腦居然可以在一瞬間把人逼到這樣的地步，也把另一個人逼到人生跑馬燈。

這不是誇張，這是「恐慌模式啟動」

後來我才慢慢學會用腦科學來理解這個畫面。

當恐慌症發生時，你可以這樣想像：

① 前額葉（理性判斷區）直接關機

② 杏仁核（情緒雷達）全開暴衝

③ 自律神經切換成交感神經模式

④ 身體接到訊號：跑！馬上跑！你再不跑就會死！

Fight or Flight，真實上演。

所以，他不是不理智，是大腦啟動了「我正在被獵殺」的生理預設程式。

飛機為什麼容易成為恐慌症的首發場景

因為你無法離開，你不能隨便下機，你手機也關機了沒辦法聯絡誰。

而這些，就是高敏人最怕的三件事：被困住、無法控制、沒人知道我出事了。

這三個條件，一旦湊齊，恐慌就像爆米花一樣，啪啪啪的爆開。

這不是心理素質差，是大腦判斷錯誤風險過高，於是它選擇先拉著你逃命。

這不是絕命終結站台灣篇。

那我怎麼看懂這件事

因為我後來學會了一個概念：恐慌症發作，其實就像一種神經型 DDoS 攻擊。

大腦接收到大量「你會死」的訊號，像洪水一樣灌進來，讓整個系統處理不過來。

這時候大多數人都以為需要的是冷靜，但其實需要的是先斷流、降頻、減壓。

所以我老公不是壞掉了，是他的大腦當時正瘋狂對他說「現在唯一的選項，就是逃出去。」

那我現在都怎麼陪他

老實說，我沒有什麼偉大的方式，後來也發現恐慌症是他家族遺傳，過了40歲的每一個家族成員都有恐慌症，因此對付他，我只有幾個原則：

① 不要跟他說冷靜，因為他根本控制不了

② 不要跟他說你想太多了，因為他其實沒在想，這一切都是身體直接啟動的

③ 不要給建議，先給陪伴，坐在旁邊、把手伸給他、幫他一起恢復正常的呼吸狀態

然後，讓他補充SSRI，但SSRI需要幾週才能開始發揮作用，所以SSRI開始真的作用之前，先幫他增加香蕉的攝取量，同時補鎂＋GABA，讓他在生理層面先降頻。

如果預期可能有發作，就先跟醫生討論好要不要短期使用抗焦慮藥。

這不是逃避，而是預備。就像你知道雨要來，你會帶傘一樣。

恐慌症的人，需要的是可以成功逃脫的感覺

不是讓他真的開艙門逃離飛機，而是要讓他知道：萬一我不行，有人會懂我，這裡是有路可以逃的，而且有人會幫我。

只要這個念頭成立，他的大腦就不會再那麼輕易啟動紅色警報了。

所以請不要對患者說「你太誇張了」

他不是誇張，他是活在一個我們看不見的高壓系統裡。

而你的一句「我懂你現在很痛苦，我會陪你」，對他的大腦來說，可能比任何藥物都強大。

順便科普一下為什麼年紀大了會恐慌症

很多上了年紀的人總有一種「有刁民要害朕」的錯覺，不誇張，真的從警覺性到懷疑論，一秒切換成古裝劇。

然後Fight or Flight就啟動了。

這是因為，但又不全然是因為老化，還有一整串「你以為只是煩，實際上是大腦快過載」的複合機制。

隨著年紀的增長，神經元數量＆受體敏感度都會降低，加上腸道老化之後對於色胺酸的轉化能力差，慢性病等因素都會導致血清素不穩定。

而血清素不穩定，恐慌就報到。血清素本來就是拿來拉著暴衝的情緒的，當這個煞車系統失靈的時候，恐慌、焦慮、莫名其妙的驚恐感，都會被放大。有時候不是真的有危險，是大腦現在判斷「刁民來了，到處都是危險啊」。

#我是腦科學教練也是恐慌症伴侶

#他只是需要我別在大難來臨時各自飛

本文原發表於 2025/06/11 的 Facebook 貼文，原文照登，僅調整網頁排版；文中提及的產品、價格與活動以當時為準。