筆記術連載第五章：用YT幹片養出後設認知的課程觀看節奏

Monday Green了嗎？對，不要再看股票了，第五章連載來了！

第五章｜課程觀看的節奏設計

【先打破一個筆記迷思】

別急著做筆記，先讓大腦消化，讓YT幹片幫你工作。

大多數人看到線上課程的反應是：「我要邊看邊抄，抄滿整本我就有學到」，這完全錯了。

你這樣做，其實只是在做「同步抄寫」，大腦沒有時間整理，也沒有空間思考，更不可能內化。

你只是眼睛吸收 → 手寫出來 → 結束。中間完全沒經過大腦。

所以我看課的順序不是直接寫筆記，而是走三段式流程：

2.0倍速 → YT幹片 → 1.5倍速 → YT幹片 → 1.0倍速 → 寫筆記

看起來很繞，但這才是真正讓筆記有靈魂、有結構、有想法的流程。

【第一階段：2.0倍速完整看一遍（不寫筆記）】

這階段你就當在「建資料庫」，不是輸出，是把整段內容看完、感受完。

我自己習慣一次看完一整章節（可能含7-8小節），看完會有點累，但這個狀態很好：你已經有了完整的資訊地圖。

實作小技巧：

．有些課會附PPT或文字講義，有的我就會截圖代替抄寫。

．Mac 我用 Shift + Command + 5，定點框住畫面，Enter就截一張。

．全程不手寫，只讓眼睛、耳朵和大腦專注釐清結構。

📌重點不是「看懂」，而是「看過且完整看完」，讓大腦有第一層原料可消化。

【第二階段：切進YT幹片，讓後設認知上場】

看完2.0之後，我會立刻切YT，內容不能有關聯，要是完全不搭的東西才有效。

．搞笑影片、刑偵劇、穿越劇、歷史懸案

．這裡的重點是要讓你的專注力被搶走

為什麼？這時候你的系統一（直覺、快反應）正在狂歡，但系統二（深度處理）沒閒著，它會在背景「重組剛剛看過的東西」。

你的大腦會自動：

．把剛剛看到的內容分類

．找出矛盾點與關聯性

．選出自己有感的段落

．幫你想好哪些東西要留、哪些要寫

我自己都會這樣形容這個階段：

我不是在偷懶看YT，是在「讓腦子偷偷工作」。

這叫做後設認知開啟階段。

【第三階段：1.5倍速再看一次，這次做篩選】

第二輪觀看我會用 1.2～1.5倍速，看你習慣，這次的目標是：

① 判斷哪些截圖要保留

② 哪些內容值得手寫記錄

③ 哪一段是AHA moment，要用綠色記下來

④ 哪一段可能是梗，咖啡色預備中

這階段也會開始調整截圖大小，把畫面丟進 Word 或 GoodNotes 裡排版，等之後寫筆記時方便貼上。

【第四階段：再一次YT幹片，讓關鍵點浮上來】

我會再開一次YT，一樣播一小時左右，甚至有時候用2倍速，因為我不是要吸收內容，是要「換台」，讓大腦回到不受控的跳接模式。

這時候你會發現一個超酷的現象：

．你原本覺得重要的A點，現在看起來好像還好；

．你一開始沒注意的B段，突然超有感，想寫一整段補充。

這是後設認知的力量：它會自己排出你的知識優先順序。

【第五階段：1.0倍速精讀＋正式寫筆記】

這時候你已經不是初學者了，而是準備要「說得出來」的人。

我會一邊看一邊寫，搭配以下步驟：

① 根據上一輪思考建立筆記架構（主標、次標、子標）

② 同步貼上裁切後的截圖，用口紅膠貼比較快

③ 插入你在2-3階段浮現的AHA、反思、提問

④ 給每一段安排顏色（黑、紅、綠、紫、咖啡...）

寫筆記時會忍不住想把critical thinking也寫上去，但我通常會忍住。

因為：這時候的思考都還是淺層的，先放著。

晚上睡覺或下一次複習時，再加上淺紫或桃紅，才是慢想的結果。

【練習任務｜三階段觀看＋筆記流程實作】

挑選你最近學的一堂線上課，試做以下流程：

① 完整看一次（2.0x），什麼都不要做，只截圖

② 看30-60分鐘YT幹片，完全不相關主題最佳

③ 再看一次（1.2x～1.5x），開始整理截圖與補筆記區

④ 再開幹片放空30分鐘，讓後設認知開啟

⑤ 最後看一次（1.0x），正式寫筆記＋架構化整理

寫完後，隔三天再看一次，看看：

．有哪些你想改寫？

．有哪些區你忍不住想再想？

．哪些地方你發現當時忽略了？

這才是真正的筆記系統開始運作的時刻。

【這一章的總結】

．筆記不是邊看邊寫，而是「大腦消化完再寫」。

．YT幹片不是拖延，是工具，是讓後設認知運作的引信。

．三階段觀看（2.0→1.5→1.0）能讓你層層過濾出真正有感、有用、有用處的內容。

．正式寫筆記前，大腦應該已經「知道要寫什麼了」。

第六章我們會進入另一個實務操作關鍵：「截圖、裁切、貼上」怎麼結合筆記？怎麼在動手的同時繼續思考？

寫筆記的當下，大腦怎麼偷偷幫你再過一輪？ 那就是下一章《筆記進行式》的主題。

#酒Ann筆記術

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本文原發表於 2025/04/07 的 Facebook 貼文，原文照登，僅調整網頁排版；文中提及的產品、價格與活動以當時為準。