除了 ADHD，那些曾經被忽略的身心訊號

剛偷懶一下在跟朋友聊天，其實除了ADHD之外，我還有(曾有？)重度憂鬱，當然，我已經找到方法跟重度憂鬱共存，這個，不會好，因為大腦已經受到過創傷了。13年前，孩子過世時，我過得渾渾噩噩，現在甚至不太能記得那幾年我到底做了些啥？

認識我很久的朋友都知道，當時的我常會在知道可能要崩潰前跟她們求救，朋友們也都對我很好，不管幾點，只要我需要，總會有至少一個朋友願意把時間跟擁抱留給我，陪著我度過最難熬的頭幾年。

真的，好愛妳們！🥰 如果沒有妳們的陪伴，我這個帳號可能已經是紀念帳號了:Q

發現自己有憂鬱症是直到我被自己的理智喚醒，突然意識到病識感，然後馬上前往身心科掛號，在候診區還很正常看電視，但一進入診間，醫生都還沒說話，我就大哭出來了。

在意識到病識感之前，我一直覺得我只是難過傷心走不出來，並不覺得自己有什麼不一樣。只是有時候提不起勁，但理智過強的我還是會撐起自己，做該做的事。

我在當時沒有意識到的是，我才剛生產完兩個月，賀爾蒙還沒穩定，接著又突然遭逢巨大的傷痛，賀爾蒙＋創傷，根本來不及也沒意識到要為自己找一個專業對話出口。

當時第一次聽到醫生問我需不需要開轉診單讓我去住院的時候，我大吃一驚，有這麼嚴重嗎？我只是心情不好外加可能有憂鬱吧？

而且我沒有躺在床上啥都不想做，我也沒有啥都不想吃，我也沒有三不五時一直掉眼淚，偶爾還是會有，但很少很少，在第一滴眼淚滑落到下巴的時候，我通常已經意識到，然後會馬上轉移注意力，讓自己專注在其他事情上。

但隨著對憂鬱症的理解越多，我越明白當時為什麼醫生會問我需不需要住院隔絕所有的Trigger。

話說第一次看診時，我在診間哭了一個多小時，剛開始的半小時我是哭到連話都說不出來，醫生很溫柔的一直給我衛生紙，到最後直接整包給我，連垃圾桶都給我了😁

憂鬱是一個現代文明病，很多人都有，但不表示你不能跟憂鬱症共存。

我知道說共存很難，因為我也經歷過這個很難的階段，但慢慢的，我學會辨識會引發我自己的鬱期Trigger，在行事曆上會標記起來，當然是用足以提醒我自己但不會讓我難受的代號，看到代號就知道自己要提高警覺，不要陷進去。

也學會了讓憂鬱不要跟雙極性同時出現，這兩個同時出現會超可怕的！別說自己都不認識自己了，錢包都不是自己的了。

對，ADHD通常也會伴隨雙極性，所以ADHD患者有時會一下子這樣，一下子又大變樣。但也不是每個ADHD都伴隨雙極性，我只是剛好三者都有。

我知道我不像重度憂鬱的人，但我的發文習慣很雙極性😅，敏感一點的朋友應該觀察的出來。

我不像，是因為我已經找到共存的方法了，我會找出所有可能 Trigger的因素，然後讓自己刻意避開 Trigger，不讓自己發作起來。我不喜歡脫離掌控的感覺，所以我會刻意學習去避免發作。

偶爾真的有防不慎防的事件引發了 Trigger，我也會第一時間，丟下手頭上的一切，直接去找心理諮商師或是身心科或是精神科醫師。

對，我喜歡有備案，所以加起來有五個專業人士可以讓我隨時看誰有空就去找誰。Trigger出現時，最怕的就是你沒有人可以談，如果你也有憂鬱症，我也會建議這樣安排。

憂鬱症，不可怕，可怕的是不想重新找回對自己生命與活力的掌控力。

然後別再對憂鬱症患者說『你要堅強』了，我他媽還不夠堅強嗎？？？我根本打不死的小強誒！

也別對憂鬱症患者說『你要想開一點』，因為這不是想不想開的問題，因為創傷事件造成的憂鬱，就已經是創傷了啊！就不是想不開導致的啊！

至於重度憂鬱會不會變成輕度憂鬱？會，這是一個光譜的流動，有時候會在重度這一塊停久一點，有時候會在輕度這一塊停久一點，我的話嘛........去找醫師們聊聊的時候，都已經去找醫生了，通常都會被認為正在往重度這一側偏移。但平時的狀態，大概就是比輕度再輕一些！

記錄一下！現在的我，在逃避刷題，然後最新的現在的我，要去刷完剩下兩百題了！

本文原發表於 2025/12/17 的 Facebook 貼文，原文照登，僅調整網頁排版；文中提及的產品、價格與活動以當時為準。